Hayattaki en büyük sıkıntılarımdan biri daima fitness hedeflerinin keyfi doğası oldu. Herhangi bir uygulamaya giriş yapın ve her zaman size soran ilk şey:
‘Ne yapmak istiyorsun?’
- Kilo vermek!
- Kas Kazanın!
- Güçlendirmek! (bunun anlamı ne olursa olsun)
Neden tek seçenek bunlar? Tüm fitness dünyasında sahip olduğumuz en iyi teşvikler nelerdir? Neden hiç olmadı: ‘ne tür bir huysuz badass olmak istiyorsun?”
Cevaplamak çok daha iyi bir soru.
Linda Hamilton’ın kollarının kalkık bir yatakta yukarı çekişini gördüğünden beri ekranda gördüğüm karakterler gibi olmayı hayal ettim. Ve fitness mags size Thor gibi olma vaadini verirken, odak Thor’a benzeyen bir vücut gerçekliğinin tadı için onları taklit etmek yerine her zaman boyut ve henchness üzerindedir..
Her zaman neden daha fazla karaktere bakmadıklarını merak ettim – neden daha fazla çekiç wielding ile ilgili hareket yok? Çekiç bukleleri var mı? Dev plyometrik SuperHero Landings? Ya da pelerin dönüyor mu? Tamam, belki sonuncusu değil.
Eğer bir karakterden ilham alırsam, bedenimi kendilerine daha çok benzeyecek şekilde hissetmek ve hareket ettirmek istemez miydim, hatta yapabilseydim gerçek özelliklerinden bazılarını benimsemem?
Bu, yıllar boyunca çok düşündüğüm bir soru ve oyun oynama aşkımla erken yaşta bazı tohumlar ekildi, bu da fitness için tutkumu bulana kadar gerçekten yararlı bir şeye dönüşmedi.
Ben hiç egzersiz yapan biri değildim – biraz bile. Ama sonunda gerçekleştiğinde, ev egzersizleriyle başladı. Spor salonuna gitmek için utandım. Her hafta sonu bir sigara ve içki içtikten sonra, egzersiz yaparken gerçekten nefes aldım. Kırmızı yüzünde tam, ter nefes nefese damlayan. Sevimli değildi. Evde çalışmanın güvenimi arttırmak için harika olduğunu gördüm.
İlk deneyimim Jillian Michaels’ın 30 Günlük Shredıydı. Ben tüm sesler biraz hokey ve bir Likra kabusu gibi fark, ama öncül harikaydı. Otuz gün boyunca günde 20 dakika egzersiz yapın. Herkes günde 20 dakika bulabilir ve buna bağlı kaldım ve fitness hakkındaki tüm perspektifimin sonsuza dek değiştiğini bulmak için otuz günü tamamladım. Sadece 20 dakika olduğu için bir programa girme ve mazeretim olmadığını bilmemin gücüdür. Kendime söyledim, sadece bir ay boyunca yap ve sonra bırakabilirsin. Ve ayın sonu geldiğinde durdum. Ama özlediğimi öğrendim. Bedenim çok farklı ve zihinsel olarak kendimi daha az mutlu hissettim. Beynim, çalışırsam iyi hissettiğimi biliyordu. Ve bu, takip etmeyi kolay bir alışkanlık haline getirdi.
Instagram’da bu yayını görüntüle
Günün 08:00 kadrosu tarafından oylanan hamle ???. Koştuğunuzu ve mermi dolu olmaktan kaçınmak için kendinizi çok hızlı bir araca yaymanız gerektiğini düşünün ???. X4 yan yana abs – “hava” için bonus puan X4 kayak abs – omuzlarınız ve dirsekleriniz için bonus puanlar ?
Game to Train (@gametotrain) tarafından 25 Mar 2020 tarihinde 5:33 am PDT tarafından paylaşılan bir gönderi
Her şeye sahip biri olarak; depresyon, kaygı, bacağımı pub masalarının altında seğirme alışkanlığı – siz söyleyin – egzersiz hayatımı değiştiren bir şey oldu. Spor DVD’lerini ellerine sokmak ve ‘hayatınızı değiştirecek’ diyerek, sadece biraz tozlu ve kahve ile geri dönmelerini sağlamak için arkadaşlarıma ve aileme bu konuda elimden geleni yapmaya çalıştım. üzerlerinde fincan lekeleri.
Ev antrenmanı hayatını değiştirecek kadar güçlü bir andı. Her zaman diğer insanların fitness için bu tutkuyu bulmasına yardımcı olmanın bir yolunu bulmak istediğimi biliyordum.
Eğitici Oyun, Xbox One piyasaya sürülene kadar aklımda biraz şekillenmiş bir fikir bile değildi (evet, bunu ne kadar zamandır düşünüyordum). Xbox’ın Kinect fitness fikri vardı (ki yine de harika olduğunu düşünüyorum) ve posterleri hatırlarsanız, diğerleri arasında Lara Croft ve Master Chief vardı. Düşündüm ki: Neden Lara Croft veya Master Chief antrenmanları yok? Bu karakterler gibi bir badass gibi hissetmek isterim ve karakter antrenmanları varsa oyuncuların bunu seveceğini biliyorum. Demek istediğim, tüm zamanımızı sevdiğimiz bu karakterler olarak oynayarak geçiriyoruz, neden bu büyünün bir kısmını gerçek hayatımıza getirmek istemeyelim??
Neden karakter türlerini temel alan başarılı fitness programları olmadığını merak etmeye başladım. Ne kadar çok düşünürsem, o kadar açık bir fikir hissetti. Üzerine değinen birkaç tane var, ama hiçbiri sizi karakter gibi hissettirmiyor. Yani her karakter farklı; Drake / Croft benzeri bir maceracıdan bir suikastçıya, süper bir askere. Bütün bunlar farklı fitness disiplinlerini temsil eder ve hepsinin egzersizlerinin ardında çok farklı motivasyonları ve düşünceleri vardır..
Bir sürü zaman ileri atlayın. Cos Life.
Geçen yıl bunun hakkında daha fazla konuşuyordum ve kendimden bıktım, bu yüzden kendime bunu gerçekleştirme görevini verdim. Her gün saat 06: 30’da kalkmak ve üzerinde azar azar çalışmak.
Instagram’da bu yayını görüntüle
Canlı ekipler bugünkü antrenmanın hareketini geçemedi. Gerçekten doğru bir şekilde hareket etmek için bir Cyril Figgis sesiyle yapmanız gerekir ? Yarın sabah 8’de ve tüm hafta tekrar yaşayın ??? @gametotrain
Game to Train (@gametotrain) tarafından 24 Mart 2020 tarihinde 06:39 tarihinde paylaşıldı
Bundan birkaç ay sonra Londra’da Xbox için X020’yi barındırıyordum, bu yüzden kendimi Phil Spencer’ı göstermek için oradaki tüm antrenmanlarla bir sahte sahte Instagram sayfası yapma hedefini belirledim, çünkü bazılarında sahne arkasında takıldığımızı biliyordum nokta. Bu süre altımda büyük bir ateş yaktı. Dört ay sonra The Adventurer, The Assassin, The Super Soldier ve The Knight için egzersizler tasarladım, ayrıca düzenleri tasarlandı ve sayfaya yükledi..
Her antrenman için, karakterlerin oyunları oynaması ve nasıl hareket ettikleri hakkında videolar izlemesi için ısmarlama hareketler oluşturdum. Artı, onları kendi eğlence için uygun veya aptalca şeyler adlandırmak. Fikir şu ki, neden bu hamleyi yaptığınızı hayal edebiliyorsanız, potansiyel gerçek yaşam avantajını görebileceğiniz için daha uzun süre yapacaksınız. Yani, devam et ve bir sürü burpee yap. Motivasyon sadece ’30 saniye boyunca yap’ olduğunda bu zor hareketleri yapmak için motive kalmak zordur.
Size bahsettiğim şeyler hakkında bir fikir vermek için, favorilerimden birkaçı.
Maceraperest, ‘El Bombası!’ Bu, hızlı ayakların yerinde koşmasıyla başlar ve daha sonra ‘El Bombası!’ Diye bağırıldığında, olabildiğince hızlı koşarsınız. Çok aptalca ama çok eğlenceli.
Şövalye antrenmanından, ‘Over Encumbered’. Bu, çok fazla şey taşıyormuşsunuz gibi kollarınız dışarı çıkarken çok düşük bir çömelme ile başlar (hepimiz oradaydık).
Suikastçıdan, ‘Roof Jumps’. Bu tuş hareketi uzun çömelme atlamaları ve 180 bükülme içeriyor. Ancak daha da eğlenceli olan, sadece tekmeleyen “ Kick ‘em Off The Ledge ”, orada tekmeleyecek biri olmasa bile zor bir günün ardından garip katartik.
Süper Asker’den, ‘Gun Crunch’ yerde yatıyor ve gökyüzüne büyük bir silah tuttuğunuzu hayal ediyor. Sonra ‘silahı’ havada tutarken oturmaya çalışırsınız. Bu zor! Ben de bu setten ‘Ground Pound’u seviyorum. Evet, sadece nasıl hayal ettiğin, çok tatmin edici.
Instagram’da bu yayını görüntüle
Bugünkü ilk antrenmandan çıkma hareketim GRENADE! . Bunu yapmak için biraz alana ihtiyacınız olsa da – yüksek bir yıldız sıçraması için koşmayı bırakın ve aynı derecede etkilidir (biraz daha fazla değilse). Bazen bir Maceracı olarak, en kısa sürede oradan dışarı çıkmakla ilgilidir ?
Game to Train (@gametotrain) tarafından 23 Mar 2020 tarihinde 10:03 am PDT tarafından paylaşılan bir gönderi
Her karakterin belirli hareketleri değil, hareketlerin yapısı karaktere bağlı olarak farklıdır. Örneğin, Süper Asker veya Şövalye için, küçük, kısa ışık patlamaları, hızlı çalışma yapan bir suikastçı yerine genel olarak daha iyi dayanıklılığa sahip olmanız beklenir. Her türün aynı zamanda antrenmanların dışında dünyaya getirmek istediğim farklı kişilik özellikleri de var. İlk test grubu için 30 Günlük Maceracı yarışması yaptım ve günlük yaşamda daha çok Nathan ve Lara gibi yapmak için ‘Side Quests’ oluşturduğum antrenmanlarla birlikte. Fikir, gerçek hayatta rahatlık alanlarından çıkmaktır, böylece daha güvenli ve sevdikleri karakterlere daha çok benzeyebilirler.
Bunun hakkında konuşmaya devam edebilirim, ama belki de en iyi şey onu eylemde görüyorsanız. Henüz tüm antrenmanları serbest bırakmayı planlamamıştım, (ilk test ekibimin son zamanlarda 30 günlük bir Maceracı mücadelesini tamamlamasını sağladım), ancak şu anda herkesin evde sıkışıp kaldığı ışığında insanlara eğlenceli egzersizler yapmayı düşünüyorum hepimizin keyif alabileceği ve hangout yapabileceği, insanları aklı başında tutmak için yapabileceğim küçük bir şey. Bu yüzden her gün her sabah farklı bir antrenman akışı yapacağım. Başlangıçta sadece Instagram’da canlı, ancak ilk birkaç hafta yoldan çıktıktan sonra YouTube veya Twitch’te biraz deneyebilirim.
Anksiyetenin şu anda üst düzeyde olduğunu biliyorum, bu yüzden birlikte dinlenebileceğimiz, sohbet edebileceğimiz ve her gün eğlenceli bir egzersiz yapabileceğimiz bir sabah hangout’una sahip olmak dünyaya sunabileceğim olumlu bir şey. İnsanlar takılmak istemiyor, ancak gidip dinlenmek için bir yere sahip olmak isteseler bile – hepsi hoş geldiniz!
Hareketler yapmak ve antrenmanları anlamaktan çok eğlendim ve ilk test grubumdan gelen geri bildirimler inanılmaz derecede olumlu oldu, bu yüzden onu dünyaya bırakmak ve herkesin neler yaptığını görmek için gerçekten hevesliyim.
Egzersizleri izlemek için Instagram sayfasını ekleyin: Game to Train.
Her gün sabah 8’de GMT’de yayınlanacağız.